Att hålla sig frisk och yngre med motion

För väldigt många är det viktigt att se ung och fräsch ut. Det visar sig inte minst i försäljningen av antirynkkrämer och liknande produkter samt ingrepp som exempelvis ansiktslyft. Även om dessa produkter och tjänster kan påverka utseendet till det bättre så är sanningen att träning är det som håller människan ung allra bäst. Då inte bara till utseende utan även både fysiskt och psykiskt. Vilken träning som passar bäst beror mycket på ålder, personliga förutsättningar och målet med träningen. Men det är tydligt att det finns en träningsform för alla. Här presenteras ett axplock som visar att det inte finns någon ursäkt till att inte träna.

Stavgång

Att gå på promenad tillsammans är både trevligt och hälsosamt. Tar man med sig stavarna blir det betydligt mer hälsosamt. Stavgång är särskilt bra för axlar, armar, nacke och hjärta. En perfekt träningsform för äldre samt för de som inte lockas av mer motionsfokuserade sporter.

Simning

Med en mjuk träningsform som tränar stora delar av kroppen är simning en av de bästa motionsformerna av träning. Man tränar både kondition, styrka och smidighet och träningsformen passar både gamla och unga. Simning passar alltså de allra flesta. De enda som bör hålla sig ifrån denna träningsform är de som inte kan simma…

Yoga

Yoga finns en rad olika former. Många förknippar det med att sitta helt still och meditera och det är helt riktigt då detta är en form av yoga. Men det finns betydligt fler. Den stora fördelen med yoga är att det är oftast är långsamma rörelser som ökar balans, kroppsmedvetenhet och smidighet. Barnen kanske inte attraheras av denna långsamma träningsform men det är sällan barn som behöver träna upp just smidighet heller.

Dans

Varför inte kombinera nytta och nöje? Dans är en träningsform som har många positiva fördelar. De som danser ser exempelvis inte dansen som träning vilket gör att man lättare ”tränar” under längre perioder. En danskväll är inte sällan mer än 2-3 timmar vilket självklart gör att den som dansar rör på sig rejält under den tiden.